Kurumunuz için spor bilimi. Prof. Dr. Murat Erdoğan ile Ankara'da kurumlar için ölçümlü çalışan sağlığı ve performans programları.

Kurumunuz için teklif alınProgramları inceleyin

Tahmin yerine test. Her program bir ölçümle başlar ve bir ölçümle biter.

Ön görüşmeden 12. haftadaki tekrar ölçüme kadar dört adım. Her adımın sonunda elinizde somut bir çıktı olur.

  1. Akşam ışığında, şehre bakan bir toplantı odası
    Ön tarama
    • 10 dakika, ücretsiz
    • PAR⁠-⁠Q+ sağlık formu
    • Uygunluk kontrolü

    1Ön görüşme

    10 dakikalık ücretsiz görüşme ve kısa sağlık tarama formu (PAR⁠-⁠Q+).

  2. Antrenman sırasında VO2 ve kalp atımı değerlerini gösteren bir tablet
    Tahmini VO2maxÖrnek
    Basamak testi36 ml/kg/dk

    2Test

    Kondisyon, kuvvet, denge ve esneklik testleri. Yaklaşık 60 dakika.

  3. Spor salonunda çubukla mobilite çalışması yapan bir sporcu
    Haftalık planÖrnek
    Pazartesi
    Kuvvet, 40 dk
    Çarşamba
    Tempolu yürüyüş, 30 dk
    Cuma
    Kuvvet, 40 dk

    3Plan

    Sonuçlarınıza göre yazılmış egzersiz planı, 10 gün içinde.

  4. Atletizm pistinde 800 metre çizgisi
    VO2max, ml/kg/dkÖrnek
    1. hafta36
    12. hafta39

    4Tekrar ölçüm

    12 haftalık takipte, 12. haftada aynı testleri tekrarlarız. İlerlemeyi sayılarla görürsünüz.

Kurumunuz için ölçümle başlayan programlar.

Seminerden yıllık programa kadar dört format. Yönetim ekipleri için kişisel performans değerlendirmesi.

Kurumlar için

Çalışanlarınızın fiziksel kapasitesini ölçer, sonucu anonim bir raporla yönetime sunarız.

  1. 1Seminer60–90 dakika, sekiz konudan biri
  2. 2Seminer ve atölyeyarım gün, salonda üç basit test
  3. 3Ölçümlü pilot6 hafta, önce ve sonra ölçüm, İK raporu
  4. 4Kurumsal program12 ay, çeyreklik tekrar test

Kişi sayısı ve formata göre

Teklif alın

Yöneticiler için Performans Değerlendirmesi

Yönetim ekibinize 60 dakikalık fonksiyonel testler ve her kişiye 10 gün içinde yazılmış bir plan. 12. haftada aynı testleri tekrarlarız.

Performans Profili

Örnek rapor, 46 yaş, ofis çalışanı

Örnek değerler
Tahmini VO2maxbasamak testi
36 ml/kg/dk
El kavrama kuvvetidinamometre, sağ el
44 kg
30 sn otur-kalkbacak kuvveti
13 tekrar
WHO⁠-⁠5 iyi oluşdoğrulanmış ölçek
64 / 100
düşükortaiyi
Öncelik: bacak kuvvetiTekrar test: 12. hafta, takipte
Ekip büyüklüğüne göreDeğerlendirmeyi inceleyin
Prof. Dr. Murat Erdoğan, Savunma Sanayii Başkanlığı'nda sağlıklı yaşam ve egzersiz konuşması yaparken
SSB Bilgi Arası Programı, 13 Nisan 2022

Prof. Dr. Murat Erdoğan

Başkent Üniversitesi Egzersiz ve Spor Bilimleri bölümünde öğretim üyesi. Doktorasını Gazi Üniversitesi'nde tamamladı, TÜBİTAK bursuyla Central Washington University'de araştırma yaptı. Bugün Gençlik ve Spor Bakanlığı Yüksek Performans Bilim Kurulu'nda görev alıyor.

bilimsel atıf, Google Scholar
358
h-endeksi, Google Scholar
9
okuma, ResearchGate
19.312
kitap
6

Konuştuğu yerler arasında SSB, JSGA, Başkent Üniversitesi ve Gran Fondo Başkent var.

Prof. Dr. Murat Erdoğan kimdir?

Blogdan

Çalışan sağlığı, egzersiz ve ölçüm üzerine kaynaklı yazılar.

Tüm yazılar

Sık sorulanlar

Bu bir muayene mi?

Hayır. Sağlıklı yetişkinler için egzersiz ve performans danışmanlığıdır. Tarama formunda risk çıkarsa hekim onayıyla devam ederiz.

Kurumumuz için süreç nasıl başlıyor?

Kısa bir keşif görüşmesiyle. Kişi sayısını, hedefi ve tarihi konuşur, size yazılı teklif göndeririz. Genellikle bir seminerle başlamanızı öneririz.

Antrenmanı siz mi yaptırıyorsunuz?

Hayır. Ölçer, planı yazar ve tekrar ölçeriz. Planı kendiniz ya da antrenörünüzle uygularsınız.

Giyilebilir cihaz kullanıyor musunuz?

Hayır. Basit fonksiyonel testler ve WHO⁠-⁠5 gibi doğrulanmış ölçekler kullanırız. Sonuçlar her yerde tekrarlanabilir ve karşılaştırılabilir.

Ön görüşme ücretli mi?

Hayır. 10 dakikalık ücretsiz bir görüşme. Tavsiye vermeyiz, yalnızca değerlendirmenin size uygun olup olmadığına bakarız.

Ankara dışından çalışabilir miyiz?

Seminerler çevrim içi ya da yerinde verilebilir. Bireysel Performans Değerlendirmesi testleri yerinde, Ankara'da yapılır.

Önce ölçelim, sonra konuşalım.

Kurumunuzun ihtiyacını dinleyelim, kapsama göre yazılı teklif hazırlayalım.

Kurumunuz için teklif alınProgramları inceleyin